Les signes les plus évidents
La fatigue
Si vous constatez que vous êtes en permanence fatigué, aussi bien mentalement que physiquement, et que cela ne disparaît pas même après vous être reposé, c'est un signal important qui correspond au surmenage. Vous avez bien dormi et êtes encore fatigué ? La fatigue profonde et chronique correspond au surmenage prolongé. Les petites tâches du quotidien (physiques et émotionnelles) vous semblent insurmontables. Vous êtes fatigué et cela ne passe pas, bien au contraire : voilà un signe important pour vous alerter du burn-out.
La perte de motivation
Cette fatigue s'accompagne très souvent d'une baisse de la motivation au travail. Ce qui vous passionnait dans le passé vous semble aujourd'hui totalement inintéressant. Vous vous désengagez de vos responsabilités. Vous n'êtes plus créatif et travailler vous ennuie terriblement. Ce manque d'entrain permanent est un autre signe du burn-out. Si chaque jour est de plus en plus compliqué pour vous au travail, cela ne correspond plus à une simple lassitude. Il pourra être alors utile de vous poser les bonnes questions : pensez-vous être sujet à un manque de reconnaissance de votre patron ? Vos tâches sont-elles particulièrement ennuyeuses ?
La baisse de productivité
Vous constatez une diminution de votre productivité ? Si vous travaillez au ralenti et que cela perdure, c'est là encore un signe. Votre travail n'est pourtant pas plus compliqué et les tâches ne sont pas plus nombreuses. Mais vous n'avez plus envie, vous êtes moins attentif, vous avez plus de mal à vous concentrer. Vous ne parvenez plus à retrouver votre cadence habituelle de travail. Voilà un nouveau signe de burn-out qu'il est important de prendre en compte.
Une perte de concentration
Cette diminution de la productivité peut s'accompagner d'une perte de la concentration et de la mémoire. Vous ne parvenez plus à vous souvenir d'informations importantes ou de ce que vous a demandé un collègue. Vous n'arrivez plus à vous concentrer sur vos tâches. Ce sont des symptômes cognitifs très fréquents chez les personnes en situation d'épuisement.
Les sautes d'humeur
Autre signe important pour vous informer que vous souffrez d'un burn-out : vous êtes particulièrement irascible. Vos collègues ou des situations banales vous agacent énormément. Vous ressentez un besoin régulier de vous isoler et de fuir les différentes interactions sur votre lieu de travail (mais aussi à la maison), c'est un signe d'alerte important. Vous avez un désintérêt de plus en plus important pour la vie sociale. Vous vous éloignez de vos connaissances et ne voulez plus avoir de contact avec elles. Ce repli sur soi est une tentative de limiter le stress, mais il va augmenter le sentiment d'isolement, ce qui est néfaste pour surmonter votre burn-out.
L'isolement
Ce sentiment d'isolement est par ailleurs un autre signe de burn-out. Vous ne mangez plus avec vos collègues, vous ne sortez plus et ne discutez plus avec eux, vous ne souhaitez plus participer aux événements de votre société. Cette envie d'isolement est un signe évident de burn-out. Vous ne voulez plus communiquer avec les autres et vous vous repliez sur vous-même.
Penser au travail constamment
Vous êtes en permanence préoccupé par votre travail ? Si vous y pensez sans cesse, cela est un signe de burn-out. Vous ne pensez qu'à votre travail, même quand vous êtes en congé. Et ces pensées vous plongent dans un désarroi important. Vous ressentez du stress en pensant à vos collègues, vos missions, vos managers, vos conditions de travail… Vous ne parvenez plus à vous déconnecter.
Des signes visibles sur votre vie personnelle
Le burn-out peut aussi être visible avec différents signes qui vous concernent encore plus directement.
Les troubles du sommeil
Vous souffrez de troubles du sommeil ? Vous avez plus de difficultés pour vous endormir ? Vous vous réveillez de nombreuses fois dans la nuit ? Vous faites plus de cauchemars ? Ce sont des signes importants qui indiquent que vous êtes sujet à un stress chronique. Et cela est encore plus vrai si même pendant vos vacances vous ne parvenez plus à vous reposer.
Le stress
Ce stress prolongé peut également être à l'origine de douleurs physiques inexpliquées. Vous souffrez de maux de tête, de problèmes digestifs, de tensions musculaires alors que vous ne ressentiez aucune gêne auparavant ? Ces signaux physiques sont des indicateurs importants du burn-out. Ils peuvent devenir handicapants et ne passent pas avec un traitement médical.
L'appétit
Vous pouvez également observer des changements dans vos habitudes alimentaires. Vous ne souhaitez plus manger ou, au contraire, vous surconsommez ? C'est une façon de compenser le stress. Votre corps tente de gérer un déséquilibre interne. C'est là encore un signe important du burn-out.
Les troubles de l'anxiété
Le burn-out est aussi très proche si vous êtes anxieux. Vous ressentez un sentiment d'angoisse face à un hypothétique danger. Cette anxiété empire de plus en plus et devient permanente. Vous vous angoissez pour un oui et pour un non dans votre vie professionnelle et cela n'est pas normal. C'est un nouveau signe qui doit vous alerter.
Savoir réagir
Si vous avez constaté que vous souffriez d'un de ces signes, il est important de ne pas le négliger. Si vous ne réagissez pas, un mal-être profond finira par s'installer. Vous pouvez en parler à votre médecin pour qu'il effectue des recherches plus poussées.
Il est aussi possible, pour éviter le burn-out total, de vous diriger vers d'autres horizons professionnels. Pour vous faciliter la recherche d'une nouvelle profession, pourquoi ne pas faire un bilan de compétences ? Vous pourrez ainsi avoir un nouveau projet professionnel qui sera beaucoup plus en adéquation avec vos envies, vos compétences, vos connaissances et vos besoins. Avoir une nouvelle vie professionnelle peut être intéressant pour éviter le burn-out et réagir. Bilan-compétences.fr vous guidera à chaque étape de votre bilan et vous permettra d'analyser et évaluer plus aisément vos compétences. Vous pourrez ainsi construire votre projet et éloigner les risques de burn-out efficacement.
