Syndrome de l'imposteur : la peur irrationnelle d'être démasqué !
Vous avez de l'ambition, une excellente idée à vendre, votre business plan est impeccablement préparé, mais vous appréhendez la façon dont vos futurs clients pourraient réagir. Vous vous sentez alors incompétent dans votre domaine et pensez constamment qu'il vous faut absolument une formation de plus pour vous sentir légitime. Mais aussi, avant même de commencer à lancer votre projet, vous avez déjà perdu trop de temps à vous comparer à la concurrence et à minimiser toutes vos chances de réussir. L'ensemble de ces peurs définissent le syndrome de l'imposteur.
Quelles sont les causes du syndrome de l'imposteur ?
Aux origines du syndrome de l'imposteur, la culture du perfectionnisme a façonné votre vision de la réussite pour faire en sorte que seuls les projets parfaitement maitrisés peuvent connaître le succès. La comparaison permanente avec ceux qui exposent leurs exploits, notamment sur les réseaux sociaux, vous place dans une position d'infériorité. Or, il ne faut pas oublier que ceux qui réussissent aujourd'hui ont été, eux aussi et quelque temps auparavant, des débutants sans expérience !
Quelles sont les conséquences du syndrome de l'imposteur ?
La peur excessive de tromper autrui peut se traduire par des projets professionnels et personnels qui n'aboutissent jamais. Par exemple, vous pouvez ne pas postuler pour une offre, car vous ne vous sentez pas assez qualifié. Ou encore, vous ne créez pas votre entreprise par crainte de la concurrence et des éventuels jugements de vos futurs clients. Sur le plan personnel, le syndrome de l'imposteur résulte en un manque de confiance en soi, une baisse de l'estime, mais surtout un auto-sabotage destructeur. Heureusement, il existe de nombreuses astuces pour remédier au syndrome de l'imposteur et vivre enfin à la hauteur de vos ambitions.
6 conseils pour se libérer du syndrome de l'imposteur
Prendre conscience de ses propres croyances limitantes
La croyance limitante est une pensée négative que vous nourrissez à votre égard. Par exemple, lorsque vous avez le syndrome de l'imposteur, vous pouvez vous qualifier comme « n'étant pas assez à la hauteur de ce qui vous est demandé », ou encore, « vous pensez que le produit que vous proposez existe déjà par milliers sur le marché, et que vous allez être démasqué comme étant un imposteur en le vendant. Comment se libérer de ces croyances limitantes ? Prenez quelques minutes pour les noter dans un cahier. En lisant ce que vous pensez de vous, prenez conscience de la véracité de cette image que vous donnez. Vous pouvez alors déconstruire une à une chacune de ces pensées limitantes pour vous reconstruire une image positive de vous-même.
Réajuster vos propres critères de réussite
Qu'est-ce que la réussite ? Est-ce le fait d'avoir des milliers de followers sur les réseaux sociaux ? Est-ce le fait de faire un CA à six chiffres ? Ou encore, est-ce le fait de se lancer dans son projet, d'avoir des échecs et de persévérer pour enfin savourer l'atteinte de vos objectifs ? Réévaluez votre propre notion de la réussite. Fixez-vous des critères de réussite réalistes et célébrez chacun de vos progrès, aussi minimes soient-ils !
Apprendre à reconnaître vos réussites
En étant particulièrement perfectionnistes, les personnes atteintes du syndrome de l'imposteur ne sont jamais satisfaites de ce qu'elles accomplissent. Lorsque vous élaborez un plan d'action pour réaliser votre projet, arrêtez-vous après chaque palier franchi. Savourez votre réussite et vivez pleinement ce moment. Vous pouvez également noter chaque petit succès, chaque compliment reçu et les relire régulièrement dans le but de renforcer votre confiance en vous.
Remettre en question vos doutes irrationnels
Lorsque vous doutez de votre légitimité, posez-vous cette question : « Quelles sont les preuves tangibles qui démontrent que je n'ai pas les compétences pour ce que je fais ? » En répondant à cette question, vous allez très vite vous apercevoir que vos doutes reposent essentiellement sur des peurs irrationnelles plutôt que sur des faits réels. Pour vous libérer du syndrome de l'imposteur, travaillez sur votre mindset en vous concentrant sur vos expériences passées, quelle que soit leur durée.
Parler de votre syndrome de l'imposteur
En restant isolé et enfermé dans une vision erronée de vous-même, vous nourrissez le syndrome de l'imposteur. Parlez-en à des personnes de confiance telles que des amis, des collègues ou un coach professionnel. Cela permet de relativiser vos pensées négatives et de renforcer votre confiance en vos capacités.
Se fixer des objectifs réalistes et progressifs
Plutôt que de viser des objectifs inatteignables qui renforceront votre sentiment d'illégitimité, adoptez une approche plus progressive. Par exemple, vous pouvez définir des étapes claires et mesurables. Concentrez-vous sur l'action, car chaque petit pas accompli renforce votre assurance et vous montre que vous êtes bel et bien à votre place !
