L'hypersensibilité : définition et caractéristiques
Même si nous éprouvons tous des sensations, nous ne sommes pas hypersensibles pour autant. Une personne hypersensible réagit de manière plus forte aux émotions et ressent plus intensément que la moyenne les informations de son environnement. La réponse émotionnelle aux stimuli sensoriels, qu'elle soit positive ou négative, peut alors être exagérée. Les hypersensibles développent des dispositions naturelles à l'empathie, à la créativité, mais sont aussi irritables, à fleur de peau, ayant le sentiment d'être agressés. La pression, la sollicitation, les remarques des autres peuvent provoquer de l'ultraémotivité qui les rend perméables à leur environnement professionnel. Des caractéristiques communes permettent d'identifier les personnes hypersensibles :
Une fatigue psychique et physique plus rapide en raison des variations émotionnelles
Une empathie et une écoute à l'égard des autres
Un sens du détail développé et une tendance au perfectionnisme
Des prises de décision moins rapides, en raison d'un examen minutieux de chaque variable
La sensibilité aux critiques et à l'incompréhension
Des angoisses et une tendance à pleurer plus fréquentes.
Composer avec son hypersensibilité dans le monde du travail
Connaitre ses réactions permet d'anticiper les situations difficiles et de trouver des stratégies adaptées
Accepter et apprendre à gérer ses émotions
Comprendre et accepter l'hypersensibilité permet d'en faire une force. Se connaitre, c'est aussi s'écouter, connaitre ses limites pour faire face aux difficultés de la vie. Les émotions ne sont pas ingérables. Appréhender ses émotions et exprimer ses ressentis, relativiser son hypersensibilité pour prendre du recul par rapport à un incident et être le plus objectif possible, savoir lâcher prise et éviter de se focaliser sur les points négatifs font partie des quelques clés de développement personnel qui peuvent contribuer à gérer les débordements émotionnels.
Être conscient de ses qualités
Les personnes hypersensibles développent des soft skills , l'empathie, l'intuition, le sens du détail entre autres, qui sont, de nos jours, valorisés dans le monde du travail. Ce trait de caractère permet d'appréhender l'environnement avec une conscience aigüe, un esprit alerte, intuitif et analytique. La clairvoyance des hypersensibles permet d'être à l'écoute des autres et de créer une ambiance de travail apaisée. Leur soif d'apprendre les conduit à se remettre en question et à s'améliorer en permanence. Leurs atouts professionnels sont nombreux ; en prendre conscience contribue à l'épanouissement dans le monde du travail.
Aménager son environnement de travail
Le niveau sonore, la lumière excessive, la proximité peuvent être incommodants pour les personnes sensibles. Elles évoluent mieux dans un environnement calme et préfèrent être isolées. Un bureau fermé est ainsi préférable à un open space. Si ce n'est pas possible, ayez recours à un casque antibruit ou des écouteurs avec de la musique douce, pour limiter les stimuli sensoriels. Un bureau bien rangé et minimaliste contribuera à réduire la surcharge cognitive et un éclairage adapté atténuera la fatigue visuelle.
Savoir poser des limites
Les conditions de travail ou la nature de l'activité peuvent être des facteurs aggravants pour l'hypersensibilité. Trouver un équilibre entre hypersensibilité et travail nécessite de poser quelques limites pour préserver la santé mentale. Savoir dire non pour ne pas se faire cannibaliser par les demandes et préserver des moments sans sollicitation est essentiel pour se concentrer sur les priorités. Hiérarchiser les tâches de travail pour distinguer les urgences contribue également à mieux gérer son énergie. Face à des missions risquées, ou avec de nombreux interlocuteurs, ou trop tendues en termes de timing , il est essentiel de gérer son temps et de trouver une stratégie pour minimiser l'anxiété. La pratique d'une activité physique ou culturelle permet alors de réduire la tension et de se ressourcer.
L'hypersensible a besoin d'un environnement de travail accueillant, solidaire et si possible éloigné des conflits. Faire le tri parmi les relations professionnelles, prendre ses distances face à l'incompréhension des personnes toxiques, sujettes à la critique, aide à préserver son équilibre.
Se reconvertir pour être en harmonie avec son hypersensibilité
Les personnes hypersensibles ont souvent besoin de se sentir en phase avec l'ADN de l'entreprise, ses valeurs et le comportement de ses équipes, pour s'épanouir professionnellement. Si les moyens mis en place pour gérer votre hypersensibilité ne sont pas bénéfiques, pensez à changer d'environnement professionnel et vous orienter vers un métier adapté. L'écoute, l'empathie, qualités fréquentes chez les hypersensibles, conduisent naturellement vers des secteurs qui portent des valeurs humanistes. Les métiers de la santé ou d'aides à la personne peuvent vous correspondre, ou les domaines artistiques, dans lesquels la créativité, l'intuition et l'émotion dominent. Pour vous aider à trouver un équilibre entre votre hypersensibilité et le domaine professionnel, pensez à vous faire accompagner. Un bilan de compétences fait le point de vos forces et faiblesses pour vous orienter vers une carrière adaptée.
